在運動後選擇宣稱具有『減肥功用』或是『低卡』的食物，是最糟糕的選擇！

為什麼？

運動中會消耗肌肉中的肝醣，所以在運動後的補充，會優先供應給肌肉(而較不會堆積成脂肪)，但要注意的是：「運動使肌肉養分吸收能力增加，但是效果並不持久」所以在運動後半小時內馬上進食，是最聰明的策略！

這也是為什麼運動後若選擇「低卡瘦身餐」來補充，在最不容易脂肪堆積的時刻，你卻吃得少少？等到餓的時候再來大吃特吃，變成脂肪堆積，這樣豈不是造成反效果？所以，運動完一定要給自己一份最均衡營養的飲食補充，不但不會增加身體的負擔，同時給需要修復的身體加快復原的能量！

當然也要注意一件事：熱量必須看整天的攝取，而非看一餐哦！