關於賽事

賽事簡介

在2022年7月，一場大雨改變了熊本。這場突如其來的大雨，使得熊本河從孕育生命的源頭轉瞬間變成摧毀生命的災難之流，無數房屋被摧毀、道路被沖刷破壞、許多生命被這場洪水奪去，人與自然的連結也就此失衡。

為了使人們繼續與自然永續共存共好，Kumagawa Revival Trail 100K（熊本復興越野賽）就此誕生，並期許著人們能夠用雙腳與身體，持續探索這壯闊美麗的大地。

選手背景

選手姓名：江晏慶

性別：男

成績：

2023 日本KUMAGAWA REVIVAL TRAIL 第五名

2022 FXT極限鐵人賽第四名

2022 棲蘭林道越野 50K 總冠軍

2022 LAVA-XTrail 越野鐵人三項菁英示範賽總冠軍

2022 XTERRA Taiwan 越野鐵人三項賽總冠軍

2018-2019 XTERRA 越野鐵人三項亞洲錦標賽國內第一名

2013－2019 TNF 100 Taiwan國際越野挑戰100K總冠軍

參賽契機

2022年FXT後，我為自己2023年設定了回歸超長距離越野跑的目標，在特瑞科技的邀請下，因緣際會報名了這場賽事。這場位於熊本水上村的比賽，是緣起2020年的水災，造成當地極大的傷害，因此藉由這場越野跑賽事做為復興運動，因此叫做「Revival Trail 」（復興越野跑）。復興、復活，對於我的信仰是很有連結意義的，因此我毫不猶豫的決定參加。

策略與目標

這次比賽並未設定任何目標。我就是盡力準備、完賽。策略上，因為我8年沒跑過100K了，因此我很保守的做好體力分配和補給，大量的使用登山杖，幫助我順利完賽。

賽事補給策略

賽前補給

運動魚油是我固定的每日的保養，賽前當天是11：30起跑，因此會有大半時間在黑夜裡跑步，咖啡因能量棒是幫助我提神很重要的補給品，開賽前一小時，3顆O2、2顆RC膠囊。

賽中補給

賽中，我以FAST果膠為主，咖啡因能量棒為輔。果膠大概20分鐘就會吃一次，咖啡因能量棒大概一小時一支，過程中會搭配其他的食物，像是小飯糰、羊羹之類的固體食物，在補站中我幾乎都是選擇鹹食，以降低胃部的不適感。電解質的部分我大多以沖泡式的，或是大會提供的運動飲料為主。

運動增補劑的部分，O2膠囊在比賽過程中我帶了6顆，分別在5小時和11小時左右各補3顆，RC膠囊大概1.5~2小時補2顆，牛磺酸膠囊因為FAST果膠中已經有了，我大概3小時左右補一次，以及在中後段夜間跑步中會增加補充的頻率，一次的劑量都是2顆。

值得一提的是，幾次超長距離的經驗下來，發現耐力賽事中補充乳清蛋白能夠相當程度的降低賽後的DOMS，因此我在CP站中放了一壺40g（2包）的乳清，它再次幫助我在賽後有良好的肌肉恢復！

關於補水策略，當天氣溫介於16~8度之間，補給站約20K一站，第一站補完之後，大概可以抓自己的飲水量需求，我大約10K補500~600c.c.。

文 / 江晏慶

圖 / 江晏慶提供