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  • 越野跑 Trail Run

越野跑 Trail Run

補給關鍵

全程以好吸收碳水化合物為主。特別注意肌肉和流汗狀態,因山徑植被遮蔽造成環境溼度大、無風狀態,導致身體流更多的汗水,須注意電解質補充。

運動前

✔ 賽前30分鐘|2顆RC膠囊、2顆電解力、2顆牛磺酸膠囊

✔ 賽前15-20分鐘|1包FAST能量果膠

運動中

✔ 每1小時|1包FAST能量果膠或咖啡因能量棒

✔ 每3小時|2顆RC膠囊、2顆電解力,電解力可依據流汗狀態自行增減劑量

✔ 專注度下降時,搭配2顆牛磺酸膠囊使用

運動後

✔ 補充1支咖啡因能量棒,攝取適量碳水恢復
✔ 搭配2顆RC膠囊、1顆運動保護膠囊,幫助身體修復,和增加保護力

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