在運動後選擇宣稱具有『減肥功用』或是『低卡』的食物,是最糟糕的選擇!

為什麼?

運動中會消耗肌肉中的肝醣,所以在運動後的補充,會優先供應給肌肉(而較不會堆積成脂肪),但要注意的是:「運動使肌肉養分吸收能力增加,但是效果並不持久」所以在運動後半小時內馬上進食,是最聰明的策略!

這也是為什麼運動後若選擇「低卡瘦身餐」來補充,在最不容易脂肪堆積的時刻,你卻吃得少少?等到餓的時候再來大吃特吃,變成脂肪堆積,這樣豈不是造成反效果?所以,運動完一定要給自己一份最均衡營養的飲食補充,不但不會增加身體的負擔,同時給需要修復的身體加快復原的能量!

當然也要注意一件事:熱量必須看整天的攝取,而非看一餐哦!