2023年全台唯一國際金標認證賽事的萬金石馬拉松42K，以2小時57分37秒成績刷新自身紀錄，拿下國內女子組第三名的亮眼表現，她是陳逸寧，現於美科實業集團擔任艾瑪絲品牌的美術設計師。

並不是職業選手出身的她，於2022年台北馬拉松42K國內女子組更跑出2小時50分52秒，直直躍升為女子馬拉松百傑第12名，如此驚人的成績的背後需要付出什麼代價？平常忙碌工作與運動如何取得平衡？又是如何一次次突破PB戰勝自我呢？讓我們一起來認識這位長跑女將。

 

只要一雙跑鞋 

在苗栗出身的逸寧從小就跟跑步特別有緣份，對她來說這項運動並不陌生。在成長過程中，不論像是校規晨跑、音樂社團練跑、運動會參賽等，一直到大學相約跟朋友一起運動減肥，不意外地「跑步」都成為她的首選運動，因為，什麼都不需要想、什麼都不需要準備，只要一雙跑鞋就可以開啟這一切。

一開始跑步對逸寧來說只是個消遣，直到前幾年同時歷經感情狀況與工作上轉換，為了轉移注意與重心，才終於正式踏入執行課表行列。而這樣每天生活規律且充實，即便身體上強烈的酸痛疲累感，卻是讓她一步步走出低霾，癒合心中傷口的最佳解藥。

「開始跑課表後我才發現我真的很喜歡執行課表，至於為什麼我還真的找不到理由，真的就因為很喜歡很喜歡吧 ! 」此時的她藏不住笑容。

 

想一次比一次進步  

相較於熱衷參與各大賽事，享受競爭的跑者們，逸寧坦言更在乎的是自己的進步與否，所以一年最多只會安排一兩場目標賽事。

「跑步上我希望進步就必須有調整、要有方法，這時候教練就扮演很重要的角色，課表幫助我跳出既定框架，即使跟自己想法衝突，但，事實證明跟了安排的科學化訓練後，成績上的確有大幅度的提升。」

以前自認是個獨行俠，開始訓練後也大大的改變生活圈，不再是過去孤軍奮戰、拒他人於千里外的她，不僅僅是運動方面，身心都因而變得更加開闊與接納，才發現自己可以有無限可能。

 

總是支持我的後盾 

跑步不僅帶給她運動習慣的轉變，也讓她交到了許多非常珍貴的朋友，而這樣的友誼也成為她面對人生起伏中最堅定的精神支柱。

她依然記得四年前在大阪馬途中因過度訓練引發自律神經失調，無法控制自己的雙腳，在21K時忍痛選擇棄賽的那天早晨。

「當下覺得花了這麼多錢來日本比賽，最後竟然是以棄賽收場很不甘心，而且那天很冷加上我身體嚴重不適，苦等了快6小時才等到折返的接駁車，當下只有滿滿的崩潰與絕望。」逸寧分享道，彷彿那天的景象仍歷歷在目。

賽後的低潮持續了好一陣子，朋友跟教練不離不棄地陪伴與鼓勵，還到處幫忙她找物理治療師，尋求完善的治療。

「我印象非常深刻的是，那時候找到了治療的方法後，我的情緒仍然還是很低迷，這時我的朋友說了一句話：『至少你找到方法解決了，不是嗎？』才讓我意識到自己容易把事情看得太重，畫地自限，但其實抽掉這些主觀的情緒，事情並沒有想像中這麼糟呀，而且總是會好轉的。」

過去的她總把負面想法放大好幾倍，好在身旁的朋友成為她很堅強的後盾，總在關鍵時刻時拉了她一把，讓她能夠用更開闊的角度去看待人生中的考驗。

 

告別抽筋問題

開始規律的跑課表後，逸寧也開始學習更多運動營養的知識，在去年男友佳晉的推薦下接觸到了UP後，除了果膠，也開始使用膠囊類的增補品。

「跑步我真的太常抽筋了，萬金石那場還好乖乖使用電解力膠囊，完全沒再發生抽筋情況。記得台北馬那場，因為天氣太冷沒留什麼汗，我索性沒吃，結果整個大抽筋！」逸寧貼心提醒大家即使外在低溫因素，也絕不能輕忽身體水分流失與電解質的補給。

除此之外，逸寧也非常喜歡UP的果膠，在去年(2022)跑出2小時50分的台北馬就帶了9包FAST能量果膠在身上，到終點後竟然一包也不剩！

「UP的能量果膠跟其他品牌很不一樣，不黏稠卻又適中的水感，賽中補充都沒有被噎住的感覺，更沒有影響到我呼吸節奏，真的很喜歡！所以就不知不覺吃完了！」

 

電解力：點我了解

FAST能量果膠：點我了解

 

我的專屬配速員

提到難忘深刻的賽事，逸寧不約而同與男友佳晉選了同一場 – 萬金石馬拉松。沒錯，正是佳晉全程擔任她專屬配速員的比賽。

正當以為開頭會是甜蜜分享的時刻，氣氛一變「那場我真的超痛苦，當下我覺得跑到快死掉，23K的時候，其實我放棄的念頭就已經浮現，是他一直不斷逼我跑完的。」她笑著大吐苦水。

「好啦！其實回想起來還是會滿感動的，佳晉是第一個應該也會是唯一一個願意陪我跑完全馬的人。有好幾段長長的賽道上，空間裡只有我跟他往同個方向前進，氛圍滿特別的。」逸寧略帶羞澀地說。

40Km賽程進入尾聲，進隧道的關鍵時段，佳晉大聲提醒「不要回頭看。」戰況實在激烈，她知道稍有分心結果就都不一樣了，於是頭也不回的往前跑，使出全力衝刺，最後終於以3小時02分奪得國內女子組第二名的寶座。

儘管名次對她來說一直不是最重要的，但也因為這場比賽讓她意識到自己的實力早已遠比想像中的堅強，而帶給她更多的自信心。兩人一前一後齊心衝破終點線，相信那幕在彼此的生命中都創造了獨一無二且珍貴的回憶。

 

看見自己的力量 

回首這幾年來的運動生涯，跑步不僅帶領他走出人生谷底、使她的生命中多了更多珍貴的情誼、也改變了她的性格。

去年台北馬備賽前，確診的她因持續的藥物治療與疲倦的身驅，無力感在心中無限擴大，甚至一度思考是否缺席此次的比賽。眼看賽事逼近，她決定重新調整步調，學習專注做好當下。

「過去的我，總覺得自己需要旁人給予力量和支持，直到那時才發現其實自己是有力量去改變的！我也是那個可以給我自己力量的人。」逸寧用自己的力量，揮別執念的困境，最終也如願完賽，甚至破了自己的最佳紀錄。

歷經幾次低潮，她始終沒有輕言放棄跑步，一邊學習著人生課題，一邊享受身體與速度上的進步，談起一塊練跑的夥伴，嘴上更掛著說不完的感謝，讓人感受到逸寧內心那份最純粹的真誠。

相信這股堅守對事物的熱愛與執著，未來一定有更閃亮的舞台等著她！

 

文 / 陳雅琪、李昀潔

圖 / 陳逸寧 提供

更多選手專訪：點我閱讀