近期若有關注國內馬拉松賽事的朋友，會發現頒獎台上時常出現一位熟悉的身影，她就是國內半程馬拉松比賽常客，蘇蘇「蘇鳳婷」。歷經去年一整年低潮，重新整裝出發，透過一場又一場賽事拾回信心，上半年賽事告一段落的她，謝謝自己一直以來都沒有放棄，感受踩在地上的每一步，在自己最熱愛的跑步中，繼續探索，不斷前進。

全心全力投入跑步領域

蘇鳳婷為專職跑步選手，全心全意投入跑步事業裡，目前正在高雄仁武高中接受簡招旺老師指導，她與簡老師的緣分要從2019年暑假開始回溯，當時她透過先生楊永均認識了仁武高中長跑隊，並跟著選手們一起前往日本愛媛移地訓練，當時指導教練就是簡招旺。與團隊及簡老師相處那段時間，讓蘇蘇更確信仁武高中就是她想去的地方，「我覺得簡老師出的課表是會讓我進步的，雖然又累又操，但能快速提升成績。」蘇蘇表示。

仁武高中長跑隊至日本移地訓練。

仁武高中成跑步轉捩點

去仁武高中之前，蘇鳳婷在台中度過10年訓練歲月，大學台體大畢業後，繼續攻讀碩士，一邊準備論文一邊又要忙訓練，時常讓她吃不消，她發現這條路並不是自己想要的，當時的她只想一直跑下去、且跑出好成績。她曾多次問自己：「我既不想當老師，也不想當教練，那幹嘛還讀碩士？」反覆休學復學，最後決定離開台中，剛好在那時認識了仁武高中，猶記得先生楊永均告訴她：「其實要跑步不一定是學生或保有學籍才能跑，一般社會人士也可以。」

在仁武的日子，跑步同伴變多了，課表也變精實了，起初面臨「建立」和「磨合」階段，尤其是場內跑課表強到讓蘇蘇感到吃驚，她說：「一次就要跑12公里配速跑，對我來說負荷太大，以前在大學很少做這種高強度訓練。」加上這邊男、女生一起訓練，進步只能用神速形容，讓蘇鳳婷不禁感慨：如果以前就這樣練的話，現在的我是不是會變很強？

在仁武訓練至今已四年多，那邊集結各階段長跑選手，有現役高中生、有畢業回來母校的、也有像蘇鳳婷、謝千鶴這種社會人士，雖然人數多但簡招旺教練並不會因為這樣就疏於照顧，蘇蘇說：「我覺得教練很厲害，你以為他沒在注意你，實際上他都看在眼裡。」最讓蘇蘇佩服的是，簡教練帶人又帶心，尤其教練不會跟你拐彎抹角，而是直指問題的核心。

蘇蘇與謝千鶴同於仁武高中訓練。

簡招旺教練與全隊合照（後排右4）。

低潮無預警襲來，連日常課表都跑不完

在仁武的日子看似一切順利，沒想到在去年，蘇鳳婷陷入人生最大低潮，「其實是自己心態出了問題！」蘇蘇表示從2022年底台北馬開始就狀況不斷，當時連半馬都沒跑完，甚至日常訓練課表完成率很低，她安慰自己：「沒關係，可能是太疲勞，放鬆後應該就會恢復。」但狀況仍未起色，日復一日，從此種下心魔。

2023年3月備戰東京馬拉松前，蘇蘇訓練狀況極差，幾乎都是用慢跑來補足訓練量，她也知道在這惡劣的情況下，跑不出好成績，原本想棄賽，但想到機票買了，報名費也繳了，只好硬著頭皮跑，最後以2小時55分56秒完賽，賽後她馬上回報給許玉芳師母，師母還開玩笑地說：「我以為你會跳車呢！」

逢低潮時刻的蘇蘇，衝進終點感覺壓力都釋放了。

 

以為狀況逐漸明朗，同年7月又遇到兩年一度的全運會選拔賽，跑不出好成績的蘇蘇，已經無力再拼一場全馬，最後拿出東京馬的成績選拔，抱持有就有，沒有就沒有的坦然心態，最後以第三名資格入選新北市代表隊。2023年全運會馬拉松，當天台南氣溫約在攝氏27-30度左右，比賽現場發生多位選手抽筋、甚至送醫，面對如此嚴苛的環境，蘇鳳婷在逼不得已狀況下也選擇跳車。

在訪問當下，邀請蘇蘇回想去年那段低潮時刻，蘇蘇認為，這應該是她該從巔峰掉下來的時候了，因為不可能永遠都表現很好，而且訓練都是相同課表的情況下，其實也會有盲點。簡教練時常提點蘇蘇，「你覺得會贏就會贏，但你一直想著輸，就一定會輸。」自己才是最大的敵人，先生楊永均也常開導蘇蘇，「運動員不止要跑得快，腦袋也要轉得快！」只有改變想法，接納自己的情緒，才能戰勝心魔。

結束全運會賽事，蘇鳳婷卸下心中大石，開始回歸正常訓練，突然課表都跑得起來，身體也不會痠痛，一切的低潮彷彿從未出現過，她參加幾場半馬成績約落在82、83分，若要重回自己最佳成績1:17:06，必須再進步5分多鐘，蘇鳳婷表示，要跑進80分內其實沒那麼容易，目前以抓到跑感為主，也放慢腳步多聽聽身體及內心的聲音。

讓自己重新歸零，不急不慌，一步一步的前進。

成績進步關鍵，不容忽視的「恢復」

歷經一年的大低潮，蘇蘇明白這些都是成長必經之路，希望在這辛苦的過程體會這些 「不容易」，這樣才會萬般珍惜！今年3月開始，透過週週路跑賽找回自信，她給自己唯一的提醒是：不要受傷！在長跑的訓練週期中，大家課表大同小異，如何比別人更上一層，蘇蘇強調：「關鍵還是在於恢復，大家都在比吃什麼啊、用什麼啊、做什麼啊。」她分享，每天不管有沒有訓練都會用滾筒、按摩球或是氣壓式按摩機放鬆身體，補給品則會食用UP Sports RC膠囊，加速代謝。

除此之外，蘇蘇在訓練前40分鐘至1個小時，會吃O2膠囊、綠茶咖啡因膠囊與1包FAST果膠，如果是12公里以上的場內配速跑，中間會再補充1包果膠及1顆電解力膠囊。

長距離運動，適合的補給品也很重要！

年齡絕對不是障礙！

隨著年齡漸長，蘇蘇坦言很怕來不及恢復到巔峰時期的表現，畢竟年紀和體力是很現實的因素，但簡教練仍不斷鼓勵她：「年齡根本不是問題，重點是心態。」與她一同訓練的謝千鶴學姊，手術後實力依舊亮眼，馬拉松前輩傅淑萍，產後一年還可以半馬成績突破80分大關，蘇蘇告訴自己：「如果她們都可以這樣了，為什麼不行？」

上週蘇蘇參加完上半年最後一場賽事，也順利奪下冠軍，接下來將進入休賽季期間，準備讓自己短暫休息，期望在這休息的階段裡，再將心理層面調整到位，待下半年回到場上，能以跑進80分內為目標。

謝千鶴學姊時常鼓勵蘇蘇，兩人在場上一起成為相知相惜夥伴。

 

文 / 陳小J

圖 / 蘇鳳婷 提供

 

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