台灣CrossFit Open(混合健身)七連霸的朱宇森(小豬)，連續兩年參與CrossFit Games亞太區半決賽(Semifinals)，甚至還締造台灣首位以亞洲男子個人前30名晉級的選手，帶領台灣進軍亞洲最高殿堂。

CrossFit Semifinals 與各國最強的選手一同較勁

朱宇森，一位熱愛CrossFit的運動員，屢次締造驚人的成績，今年五月，從韓國結束為期三天的CrossFit Semifinals，最終以總成績第26名完成比賽，這是他第二年登上亞洲最高殿堂。每年約有200多名選手爭奪僅有的40位進軍Semifinals的名額，朱宇森是台灣唯一一人，能連續兩年獲得參賽資格，是他始料未及的結果，他表示，今年的心態起起伏伏，中間也多次懷疑自己，能夠再晉級Semifinals，對他而言是一種莫大的肯定。

連續兩屆參加，壓力也隨即而來

Semifinals每一年會有全新項目，都是到比賽前幾週才會知道，對於選手來說極度考驗即時反應與應變能力。今年的參賽與2023年相比，小豬感受和心情大不相同，雖然實力與其他選手仍有差距，但第一年許多事物都是新鮮的體驗，今年在前兩天的比賽中，他飽受負面情緒困擾，動作不如預期，心態崩潰，陷入了低迷狀態，直到第三天才漸漸放開來，尤其在第五個項目抓舉120公斤中，歷經前面三次失敗，最後在全場歡呼聲中完成第二把，談到這裡小豬臉上終於露出微笑：「那時聽到親友團、工作人員、甚至不認識的裁判都幫我加油，很感動，終於在最後一天找到享受比賽的感覺。」

最後一把，在眾人歡呼中成功完成。

歷經Semifinals後，坦言心態還需再進步

第二年站上亞洲CrossFit最高殿堂，小豬認為心態是最大關鍵，在台灣，他是佼佼者，到國際場上，他卻仿佛變得微不足道，當然，訓練的強度和量是關鍵，但如果心態沒有隨著訓練強度同步提升，那一切努力也將徒勞無功。小豬發現與國外選手同場競技時，他們的心理素質普遍強大，反觀自己，頓時感到渺小無比，這也是他在前兩天賽事中始終無法取得佳績的原因，回國後，他也尋求心理諮商師協助，希望藉由他們的專業引導，找出心裡那個結，並好好認同自己。

每年的Semifinals，都必須直視自己內心的時刻。

訓練不只是訓練，有時候是和自己身體的對話

「我覺得自己是個需要舞台的人，我享受眾人的注視，但又害怕失敗被看見。」眼前這位肩膀寬厚、手臂強壯的男人，內心卻隱藏著鐵漢柔情的一面。今年的Semifinals對小豬內心造成了可想而知的衝擊，CrossFit不像團隊運動，有隊友可以相互激勵，在這條路上是孤獨的，你必須不斷與自己對抗，向上突破、超越極限。身為台灣CrossFit的代表性人物，朱宇森，正努力找回2017年那個對CrossFit積極熱愛的心。

儘管訓練再苦，小豬必須時時鼓勵自己，這樣才能享受訓練。

除了訓練，飲食重要性更是不能忽略

除了調整心態，小豬也請了專業營養師做飲食上的建議，對運動員來說，食物是一切運動表現的能量，營養師會建議小豬一週的三餐菜單，澱粉幾克、蛋白質幾克都要吃到足量，甚至每餐都需花上1小時來進食，有時還因吃太久而感到無奈和挫折，真是讓他哭笑不得。

平時也會補充運動補給品，訓練前會吃UP的O2膠囊，維持高強度表現，訓練後再吃RC膠囊，讓身體得到充分的恢復，韓國比Semifinals時，賽前吃4顆O2膠囊，賽事中間吃4顆RC膠囊，恢復效果確實不錯。但可惜的是，當時心態出了問題，小豬感嘆道：「再多的補給品也無法彌補心態上的缺陷，如果當天狀態良好，我相信這些補給品能相輔相成，發揮更大的效果。」

原本小豬打算今年繼續嘗試鐵人三項，但經過Semifinals的洗禮，他意識到自己還有很大的提升空間，因此決定繼續專注於CrossFit，並把目光放在明年的Semifinals：「我會繼續嘗試，將第一年、第二年的經驗匯集到第三年，如果還不行，那就第四年，我就不信無法擠進前10名。」

強大加油團，一直都是小豬比賽的動力。

前往韓國移地訓練，盼能讓技術與心理更上層樓

8月，小豬透過朋友介紹，與韓國釜山CrossFit健身房合作，到當地展開一個月的訓練，畢竟在台灣，他已習慣這套訓練模式，轉換環境，尋求新的挑戰或許會帶來不同火花，「當然，一切還是未知數，韓國人私底下也很競爭，但我希望這會是好的方向。」小豬說。

自2017年接觸CrossFit以來，他從未想過自己能在這條路上取得如此優異的成績，只是因為熱愛，所以持續不斷在做，期待他韓國的訓練行一切順利，找回當初「享受訓練，熱愛CrossFit的朱宇森！」我想這是他目前最渴望完成的事。

 

 

文 / 陳小J

圖 / @gao.ding_photo、朱宇森 提供

 

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