賽事簡介

日本Volcano Cup(火山盃)2023年首次舉辦，為日本國內自由潛水愛好者自發舉辦的小型比賽，也是日本深度限制最深的賽事。今年(2024)9月27日至29日嘗試邀請國、內外多位自由潛水好手共襄盛舉。

最初由自由潛水員野口智弘在日本各地尋找適合的下水地點，五年前開始在鹿兒島的錦江灣嘗試，因其火山口地形的特性，使得在靠近岸邊便能有足夠的深度，加上波浪平穩且潮流緩慢，非常適合自由潛水比賽。

 

本次比賽除了有居住於鹿兒島縣、擁有日本紀錄(且曾創下世界紀錄，潛水深度超過100公尺)的廣瀨花子選手參加外，也有日本國內的頂尖選手、來自台灣及泰國的選手也將參賽，此外還有美國及韓國的工作人員參與。這將是一場包含四個水下深度項目的國際性比賽，並且是日本歷史上競技水準最高的比賽之一。

 

選手背景

選手姓名：黃華揚

性別：男

成績：

● AIDA 總積分世界第五

● 2024 AIDA Aisan Freediving Cup CWT 116m 第二名（台灣紀錄且破亞洲紀錄）

● 2024 AIDA Aisan Freediving Cup CWTB 102m 第二名（台灣紀錄）

● 2024 AIDA Aisan Freediving Cup FIM 101m  第三名

參賽契機

每個人對自由潛水的喜好與方式不同，探索世界各地的潛點是我想要的目標之一，雖然以比賽成績來說，在熟悉的地點比較容易拿出好的表現，但戶外運動有趣之處就是非標準化，世界各地都有當地獨特的自然環境，就像爬山一樣，每一座山都是不一樣的，每一片海也有各自的個性。

賽前策略與目標

這次比賽對我而言是非主要目標、偏小型的比賽，在成績方面設定較為輕鬆。主要困難是在水溫，對長期在菲律賓訓練的我來說，是個不容易的挑戰，設定以CNF(無蛙鞋下潛)為主，因為相較其他項目，CNF深度較淺，受到水溫的影響相對較小。

賽前有遇到什麼狀況？準備海外比賽需要特別注意的？

最主要就是水溫了，即使腦袋不覺得冷，但身體肌肉仍無法像平常一樣放鬆，對自由潛水來說，這點影響很大，耗氧的程度和受傷風險都會增加，需要謹慎對待。

海外比賽首先必須了解當地天氣及海況，包含氣溫、風、流、浪、水溫、變溫層、鹽度，其次是訓練及比賽的方式(岸潛或船潛、浮球或吊臂等)，最後則是交通方式、時差、以及當地的食物。

整體比賽中的狀態以及遭遇到的困難或是意外？

這次比賽最困難莫過於「水溫」了，肌肉無法放鬆，加上準備時間不夠，成績無法正常發揮。另外交通距離比原先預期的長，每日的交通往返讓身體和訓練計畫受到一些影響，同時在比賽的前一週都有颱風接近，海面浪況較不穩定。

有沒有什麼建議可以給想要去海外參加自由潛水的人？

大多數人因為工作關係，通常無法請太長的假來準備或適應環境，初期想要出國比賽，建議選擇環境相對熟悉或簡單的地點。每個人的弱點不同，例如我這次受水溫影響較大，有人是對食物和飲水品質要求較高，有人在水下能見度差時容易緊張，也有人對時差的適應力較弱。

因此，建議盡量避開自己不擅長的項目，選擇更適合的地點參賽，畢竟自由潛水比賽現階段並非以獲取獎金或獎品為目標，享受比賽過程才是更重要的。

而自由潛水目前還在發展階段，大部分的比賽都沒有門檻之限制，所以可以很自由的選擇你想參加的賽事，不必太在意自己的成績如何。容易緊張的話，可以選擇人數較少的小比賽，想多認識其他潛水員的話，可以選擇較大的比賽。

裝備最好都要有備用品，因為可以自由潛水下海的地點，通常都不會在大城市，一旦有裝備損壞或遺失，較難馬上購買。有些個人裝備如防寒衣、蛙鞋、單蹼等，更是無法隨時購買的物品。打包行李也要注意，我本人就曾經因為托運而裝備損壞的經驗。

賽事補給策略

● 賽前的飲食攝取及調整 

飲食部分較無特殊調整，一直都會注意每日的蛋白質和醣類攝取量，若有下潛時，覺得比較容易肌肉疲勞，就會增加醣類的攝取量。

● 比賽當日賽前補給

早上起床通常會補充牛磺酸1-2顆(500-1000mg)，接著在賽前1-2小時補充2包能量軟糖和3顆O2膠囊，主要集中精神，降低緊張感，以及增加身體對氧氣利用的效率，同時也會補充約5-10g的肌酸幫助能量系統運作。

● 賽後補給

通常午睡後會使用2顆RC膠囊，另外會在晚餐前補充蛋白質、綜合維他命，睡前30-60分鐘使用 ZMA 幫助入睡及維持睡眠品質。

 

● 整場賽事中，你覺得在補給中哪部分會影響表現，最需要特別小心安排

應該是補給的時間，補給品需要消化吸收，所以下水前吃補給品的時間我會特別注意，不能太早也不能太晚。RC膠囊有促進循環的效果，吃了有時會淺眠，所以會在午覺起來後再吃，其他的補充時機通常是隨餐使用，比較不容易忘記。

● 對於海外比賽跟其他國際選手競爭，還有什麼補給建議

補給品的量要帶足，自由潛水深度賽事的賽前移地準備因人而異。有些高階選手只需要幾天，但一般來說，多數人需要花上一個月甚至更長，所以補給品的需求量相當大。特別是蛋白質，最佔空間和重量，如果無法攜帶足夠蛋白質補充品，則需確保當地飲食能夠補充足夠的量，而其他膠囊類的補給品對行李空間和重量來說都是友善的，是很好的選擇。


 


文 / 黃華揚

圖 / 黃華揚  提供

整理 / 陳小J