2025【前進百傑】 BREAK100

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一個人可以跑得快，
一群人可以跑得遠。

前進百傑不只是口號，

不只是夢想，
它是心中那份純粹的渴望——
想要超越昨日的自己，

邁向更好的未來。

2024年我們陪伴多位跑者突破極限，

2025年，計畫即將啟動..

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你的跑步夢想，我們全力支持！

計畫特色

在前進百傑計畫中，你將獲得價值 $48,000 的課程及產品，讓你在跑步上不斷超越自我！

計畫資訊

計畫大綱

一、計畫名稱：2025 前進百傑 BREAK100 計畫

二、主辦單位：向上運動股份有限公司

三、計畫目的：目標於2025臺北馬拉松全馬賽事，成績突破女子百傑。

四、計畫時間：2025/08/03 - 2025/12/21

五、招募名額：8名女子選手

訓練計畫

規劃18週訓練計畫，分為五個訓練週期：

■ 準備期4週–建立基礎有氧耐力、跑步基本技巧、跑步肌力動作。
■ 基礎期3週–打造馬拉松基本體能，增進脂肪能量轉換效率。
■ 強化期4週–短中長間歇訓練搭配組合，提升攝氧能力及乳酸能力。
■ 高峰期5週–熟悉比賽配速，適應比賽能量轉換，穩定賽事配速能力。
■ 比賽期2週–訓練總量減量恢復，身心靈調整至最佳備戰賽事。